7. viikko

Tällainen oli mun "kova" viikko:

Ma   Lepo
Ti    Peruslenkki 7,6km (vauhti 6:55), loppupuoliskolla 4x100m rennon kovaa vetoa
Ke   Pitkä lenkki 17,8km (vauhti 7:28)
To   Crosstrainer 50min + lihaskuntoa
Pe   Peruslenkki 5,3km
La   TV kova 5,0km (hieman alle) 5:00-vauhdilla, yhteensä 7,4km*
Su    Lepo


*Tämän viikon TV kova oli mulle henkisesti tärkeä treeni. 5km kisavauhdilla ei todellakaan mennyt helposti, mutta sain sellaisen fiiliksen, että sisulla, paremmalla tankkauksella ja treeniä edeltävällä levolla olisin varmaan vielä pystynyt jatkamaan tuota vauhtia pitempäänkin. Alan jo odottaa innolla kisaa!

Lepopäivien rytmitys ei tällä viikolla ihan onnistunut, kun kaikki treenipäivät olivat peräkkäin. Mutta jee, juoksukilometrejä tuli ennätysmäärä ja jalat kestivät suht hyvin!

Seuraava viikko on alkuperäisen 3:1-suunnitelmani mukaisesti kevyempi viikko. Sitten pitäiskin päättää, miten treenaan neljä viimeistä viikkoa ennen h-hetkeä.

Johanna