1. viikko & Urheilutaustastani

Heippa!

Ensimmäinen viikko on takana. Tällainen se oli:

Ma Crosstrainer 50min

Ti Pitkä 1h 30min (7:30 min/km)

Ke Lepo

To Lepo

Pe Intervallit 4x4min (kovat osuudet n. 5 min/km), yht. 48min

La Crosstrainer 45min + lihaskuntoa

Su Lepo

Tiistain pitkä lenkki tehtiin rauhallisesti ja oli todella onnistunut, kiitos mainion lenkkiseuran. Sykkeet pysyi oikein maltillisina ja lopussa tuntui että olisin vielä voinut jatkaa. Lenkin jälkeen kuitenkin wanhat vammat muistuttelivat olemassaolostaan. Siksi varotoimena pari peräkkäistä lepopäivää ja lauantain peruslenkki korvaavasti crosstrainerilla.

Perjantain vauhtilenkillä juoksin suunnilleen kisatavoitevauhtia eli 5min/km 4x4min (eli 4 x noin 800m). Ei se ihan helppoa ollut, syke nousi ja askel alkoi painaa. Tässä vaiheessa tuntuu vielä aika utopistiselta, että vähän ajan päästä juoksisin sitä vauhtia 10km putkeen, mutta ei se mua lannista. Maailma ei kaadu, jos tavoite ei vielä lokakuussa rikkoudu, ja toisaalta itselleni kova tavoite saa mut myös treenaamaan ahkerammin.

HISTORIAPLÄJÄYS

Kirjoittelen joka viikko hiukan oheislöpinää viikon harkkaohjelman lisäksi. Aloitan luontevasti urheilutaustastani. Ehkä tämän perusteella on helpompi verrata omaa lähtötasoa, harkkaohjelmaa ja tavoitteita meikäläisen kuvioihin.

Jalkapalloa pelasin 7-vuotiaasta 21-vuotiaaksi asti. En kuitenkaan millään ihan maksimaalisella tasolla, joten futiksesta viikottaisia treenikertoja kertyi varmaan parhaimmillaan 4.

Vuoden 2006 alussa (15-vuotiaana) aloin lenkkeilemään säännöllisesti, tavoitteena läpäistä puolimaraton. Kesäkuussa 2006 juoksinkin sen aikaan 2.06. Syyskuussa 2006 parantelin aikaa vielä 1.56:een. Kympillä juoksin parhaimmillaan ajan 48:49 (tosin en enää löydä tästä tuloksesta kirjallisia todisteita). Pidin noihin aikoihin todella paljon juoksemisesta, se oli varmaan hauskinta mitä tiesin.

Sitten tuli juoksijan polvi. Siihen se juokseminen sitten jäi, kun en jaksanut kuntouttaa vammaa. Pari vuotta myöhemmin yritin aloittaa uudestaan, mutta sitten ilmeni lantionpohjan lihasten spasmia, eli ne olivat ikään kuin jännitykesssä koko ajan. Fyssari käski olla juoksematta, ja tottelin.

Vuoden 2013 alussa aloin käydä säännöllisesti salilla, lähinnä polkemassa crosstraineria muutaman kerran viikossa. Lopulta en enää malttanut pysyä poissa lenkkipolulta. Vuoden 2014 alusta alkaen olen alkanut taas hölkkäillä nostaen rasitusta pikku hiljaa. Nykyisin yritän kuunnella kroppaani tarkasti ja ennaltaehkäistä vammoja, kuten tälläkin viikolla tein suunniteltua useamman treenin crosstrainerilla.

En siis ihan nollakunnosta hypännyt tähän 12 viikon ohjelmaan. Toukokuussa 2014 juoksin huvikseni ”testikympin” aikaan 1.03, tosin en nyt ole ihan varma reitin pituudesta, se saattoi olla vähän yli kympin. Tuon jälkeen olen treenannut suht säännöllisesti 3-4 kertaa viikossa.  En todellakaan ole mikään erityislahjakkuus kestävyysurheilussa, vaan tarvitsen aika paljon treeniä, jotta saavuttaisin edes jonkinlaisia tuloksia (niin kuin vissiin aika monet meistä). Tulevat kolme kuukautta näyttävät tarkemmin, kuinka paljon sitä tarvitsen. :)

Terveisin Johanna